Как приготовить фитнес-блины?

fitnes-bliny bez sakharaСамый протеиновый блин

Что нужно:

яйцо или 2 белка

разрыхлитель

сывороточный/яичный протеин с полезным подсластителем, например, стевией

мягкий обезжиренный творог

ячневая мука

растительное масло

Смешать порцию (30 г.) протеина  с таким же количеством муки, 100 г. мягкого творога, 1 яйцом и разрыхлителем  в блендере и пожарить на сковороде  в небольшом количестве масла.

Самый простой блин

Что нужно:

банан

яйцо или 2 белка

разрыхлитель

растительное масло

Банан размять вилкой, соединить с взбитым яйцом и разрыхлителем, вылить в сковороду  и пожарить.

Самый ароматный блин

Что нужно:

яйцо или 2 белка

разрыхлитель

корица

чашка каши или замоченного геркулеса

тертое яблоко

овсяная мука в количестве необходимом для получения нужной консистенции

растительное масло

Смешать в блендере остатки утренней молочной каши (геркулес и киноа зарекомендовали себя лучше всего) или замоченной на ночь в воде или кефире крупы с яйцом и яблоком. Добавить небольшое количеством муки и разрыхлитель с корицей, пожарить на масле.

Подавать все блины можно, полив сиропом агавы или медом, несладким йогуртом, детским пюре без сахара. Украшать ягодами, лепестками миндаля, кусочками фруктов, инжира, чернослива или темным шоколадом.

Комментарии к записи " Как приготовить фитнес-блины?"
Посмотреть последние комментарии
  1. Интересные рецепты, надо будет попробовать. Действительно из-за отсутствия муки, калорийность таких блинов будет ниже.

Здесь вы можете написать комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля